《健康體適能》是面向全體大學生開設的一門在線課程。課程由必一运动体育王坤教授、必一运动体育平台田徑隊主教練、美國體能協會認證的體能訓練專家繆律、體操世界冠軍眭祿等組成的教學團隊授課，經過前四期的運行🛃，累計參與課程學習的高等院校超過20所，累計學習人數超過5萬🙋🏽‍♀️。課程根據教育學、訓練學、生理學、解剖學和心理學原理𓀎，通過在線授課的形式拓展了傳統課堂教學的廣度和深度，以期幫助大學生享受必一运动体育樂趣、促進身心健康🦸🏼。本課程與必一运动体育平台《健康體適能》線下班同步開展👨🏼‍💼。

01 開課時間

中國大學MOOC第五期《健康體適能》 上線時間為 2023年9月17日

02 選課方式

1、網頁登陸 https：//icourse163.org或手機下載“中國大學MOOC”APP

2🤾🏽、註冊個人賬號後登陸

3、搜索“健康體適能”

4、點擊“加入課程”

03 課程亮點與特色

1.理論與實踐相結合：健康體適能是發展大學生身體素質和身體機能的重要途徑之一。本課程綜合運動訓練學🤗、生理學和解剖學等學科知識，引導大學生參與到健康體適能實踐練習和理論學習中，培養大學生的必一运动体育運動興趣和習慣。

2.國內一流的授課師資：本課程教學團隊由思想素質高、專業基礎好、教學能力強🫢、具備相關證書的中青年教師組成🔑。

3.註重普及與提高並重🧑‍🔬🦾：本課程面向不同人群👒，根據不同練習周期下的不同練習目標👐🏽，安排了不同部位👜、不同類別和不同難度的健康體適能練習內容。

4.視頻與圖例製作精良：多機位切換展示1080P畫質🧑🏻‍🍳😎，高清圖例還原健康體適能動作練習步驟🐕‍🦺、練習要點和難點🤾🏻‍♂️⛹🏼‍♀️。

04 課程目標

1.合理的健康體適能練習：循序漸進的健康體適能練習步驟🙏🏽，系統的健康體適能練習周期安排和負荷設計。

2.如何充分熱身，預防損傷：通過課堂實踐中的熱身、放松、柔軟拉伸等練習，學習體適能肌肉激活和整理放松方法，安全練習避免損傷。

3.掌握基本方法🥃，增強體質🧑‍⚕️：涵蓋不同練習人群、不同練習目標、不同練習部位以及不同練習類別下的健康體適能練習方法🐏。

4.發展身體素質🌨🏎，享受樂趣：課堂包括“聽我講”、“跟我學”、“帶你練”三個板塊🧑🏿‍🎓，強調精講多練，幫助學生在學習中享受健康體適能練習的樂趣🧑‍🧑‍🧒‍🧒。

5.提高身體機能，學以致用：分類考核☛、綜合評價，對本課程學習者的練習動作進行反饋並予以優化建議🚶‍➡️👨🏻‍🎨；在練習和互動中不斷進步，將健康體適能融入日常生活。

05 課程大綱

06 證書要求

本課程最終成績由3部分構成⚂：

單元測試（占總分40%）：每次課後的測試由10道題組成，每題0.5分，測試時間不限。

課堂討論（占總分10%）：在課堂交流區參加老師發起的討論👮🏽‍♀️，回復數量10次及以上🏌️，可獲得該部分滿分。評論不計分🫳🏿，其他討論區不計分🧗🏼‍♂️🌌。

期末考試（占總分50%）：編製健康體適能練習方案（至少包括6個動作）。

考核結果：1）總成績60～89分為合格，可以申請合格證書🤷‍♀️；2）總成績90分及90分以上為優秀🧒，可以申請優秀證書。

07 課程樣片